Mimo ciągłych starań i diety wskazówka wagi ani drgnie. Sprawdź, czy nie tkwisz w błędnym kole nieskutecznych patentów na odchudzanie.

Za mało się ruszasz

Kilogramy tracisz, gdy dostarczasz organizmowi mniej kalorii, niż spalasz. Ale tłuszczyku nie pozbędziesz się tylko za pomocą diety. Zamiast się głodzić, zacznij się ruszać. Korzyści z ruchu to nie tylko jędrne ciało, ale też lepszy metabolizm.

Nie musisz spędzać godzin na siłowni. Wystarczą małe zmiany. Zrezygnuj z windy, zacznij korzystać ze schodów. Na wakacjach nie siedź bezczynnie na leżaku. Graj w siatkówkę plażową albo pobiegaj z psem.

Rezygnujesz z węglowodanów

Odmawiasz sobie makaronu i ziemniaków, bo uważasz że tuczą. Tymczasem tak nie jest. Natomiast brak węglowodanów powoduje, że masz gorsze samopoczucie. Wtedy łatwiej złamać się podczas diety. Węglowodany to też źródło glukozy, niezbędnej do pracy mózgu.

Jedz dwie kromki ciemnego pieczywa na śniadanie albo 4-5 łyżek kaszy lub ciemnego ryżu do obiadu. Zawierają błonnik, który wypełnia żołądek. Pełnoziarniste składniki sycą na dłużej, bo uwalniają energię powoli.

Odchudzanie traktujesz jak karę

Stosowanie diety to dla Ciebie jazda ekstremalna. Gdy zrzucisz 3 kg, uważasz walkę za zakończoną. Teraz gra toczy się o to, by znowu nie utyć. Odchudzanie kojarzy Ci się z czymś nieprzyjemnym, bo wyrzucasz z jadłospisu ulubione produkty. Po okresie wyrzeczeń, nagradzasz się słodyczami.

Pozwalaj sobie niekiedy na małe szaleństwa. Nieplanowana porcja frytek czy ciastko to jeszcze nie tragedia. Dieta przyjdzie Ci łatwiej, jeśli będziesz jadła to co lubisz. Kęsy dań żuj powoli, łatwiej się nasycisz.

Zapominasz o śniadaniu

Dieta kojarzy Ci się z wyrzeczeniami, więc do pracy wychodzisz głodna. Około południa dajesz się namówić na słodką przekąskę, a wieczorem jesteś już tak głodna, że na kolację jesz podwójną porcję. Po kilku tygodniach nie tylko nie chudniesz, ale zyskujesz fałdkę na brzuchu.

Jeżeli brakuje Ci czasu na śniadanie, w drodze do pacy kup pieczywo, chudą wędlinę lub jogurt i muesli i zjedz je w pracy. Jeżeli zjesz coś w ciągu dnia w pracy, będziesz mieć mniejszy apetyt wieczorem.

Próbujesz kolejnych diet cud

Ulegasz obietnicom składanym przez autorów diet cud. Na początku chudniesz, potem metabolizm zwalnia i wskazówka wagi staje w miejscu.

Odchudzaj się racjonalnie. Tylko w wolnym tempie naprawdę pozbędziesz się nadprogramowej tkanki tłuszczowej. To nie musi być pracochłonne.

Uczysz organizm oszczędzania kalorii

Mimo, że przestrzegasz diety, waga się zatrzymuje. Coraz mniej jesz i więcej ćwiczysz, ale to nie pomaga. Po 4 tygodniach odchudzania organizm “zwalnia obroty”.

Nie staraj się głodzić na siłę. Zaobserwuj, czy zatrzymanie wagi nie pojawia się tydzień przed miesiączką. Jeśli tak, jest to efekt gromadzenia wody w tkankach, typowe przed miesiączką.

Jesz owoce i pijesz soki bez ograniczeń

Jesteś przekonana, że owoce odchudzają. Niektóre tak, ale większość zawiera dużo cukru i kalorii. Beztroskie picie soków między posiłkami możesz okupić kolejnymi kilogramami. Litrowa butelka wieloowocowego soku ma tyle kalorii co obiad.

Jedz te owoce, które pomogą Ci schudnąć. Ananas zawiera bromelinę, enzym, ułatwiający spalanie tłuszczów. Odchudzający składnik, papainę, ma też papaja. Grejpfrut zawiera narynginę, która działa lekko przeczyszczająco. Wybieraj owoce, które mają dużo błonnika: maliny, porzeczki i agrest. Zamiast soków pij wodę z cytryną, która oczyści organizm z toksyn.

Niemal wszystkie kobiety po porodzie ważą więcej niż ważyły przed zajściem w ciążę. Te dodatkowe kologramy gromadzą się przez to, że w okresie ciąży kobieta je za dwoje aby jej dziecko było zdrowe i stara się dostarczyć mu wszysko i w dużych ilościach. Warto w trakcie ciąży codziennie ćwiczyłam (program dla ciężarnych).

Aby zrzucić te zbędne kilogramy bardzo ważne jest żeby zapewnić sobie dużo ruchu. Najlepszym rozwiązaniem są spacery – połączenie przyjemnego z pożytecznym. Równie skuteczne są ćwiczenia fitness czy też areobik. Warto także karmić dziecko piersią bo to także może pomóc w odchudzaniu.

Jeżeli chodzi o dietę to warto dobrać sobie dietę odpowiednią do upodobań kulinarnych. Jeżeli kobieta karmi piersią to nie powinna to być jednak radykalna dieta.

Więcej informacji znajdziesz na odchudzanie po ciąży

Główną przyczyną otyłości u dzieci jest przekarmianie. Nasze dzieci zbyt dużo jedzą, w szczególności niezdrowych i kalorycznych produktów. Często rodzice z powodu braku czasu zastępują zwykły domowy obiad niezdrowym Fast-foodem- bo tak jest szybciej i wygodniej. Niestety w widoczny sposób odbija się na to na społeczeństwie, gdyż liczba osób otyłych jest zbyt duża. Brak ruchu, przesiadywanie godzinami przed telewizorem, czy komputerem to kolejny defekt obecnych czasów. Dzieci zamiast radośnie biegać po podwórku, siedzą wpatrzone w migające ekrany, podjadając wtedy najczęściej niezdrowe przekąski. Inną przyczyną otyłości jest czynnik genetyczny, który może powodować spowolnienie przemiany materii, upośledzenie układów odpowiedzialnych za odczuwanie sytości i głodu itd. Innymi zaburzeniami, które mogą warunkować otyłość są zaburzenia hormonalne, czy zaburzenia neurologiczne. Jednak najczęstszą przyczyną otyłości jest przekarmienie, obejmuje ona około 90% przypadków. Nie można całą winą obarczać naszych genów, gdyż to, że rodzice mają nadwagę, może oznaczać, że dana rodzina prowadzi nieprawidłowy styl odżywiania i kuracja odchudzająca nie tylko przyda się dziecku, ale również rodzicom. Należy przede wszystkim pamiętać, że otyłość może być przyczyną wielu powikłań zdrowotnych, nie tylko u dorosłych, ale również u dzieci. Nadmierna waga, to duże obciążenie dla układu kostnego, dlatego też, może powodować koślawienie nóżek, skrzywienie kręgosłupa, bóle stawów i kręgosłupa. Otyłość może również prowadzić do cukrzycy typu II, mogą się pojawić problemy z pracą jelit. Poza tym trzeba zwrócić uwagę na to, że ‘mały grubasek’ może nie być akceptowany przez rówieśników, przez co może stać się obiektem kpin. Dziecko, które nie będzie czuło się dobrze w środowisku swoich kolegów, może jako nastolatek wpaść w anoreksje, czy bulimie, chcąc schudnąć w drastyczny sposób i stać się akceptowanym przez otoczenie. Przekarmianie jest szkodliwe dla organizmu dziecka. Nadmiar jedzenia powoduje odkładanie się zapasów w postaci tłuszczyku, co oznacza tworzenie coraz większej ilości komórek tłuszczowych. Bądźmy świadomi, że komórki tłuszczowe już nie znikną i nawet jako osoba dorosła, będzie musiał bardziej uważać na swoją wagę niż inni, ponieważ cały czas będzie miał tendencje do tycia.

Bezinwazyjne usuwanie tkanki tłuszczowej.
Nadwaga i gromadzenie tkanki tłuszczowej jest poważnym problemem współczesnego społeczeństwa.
Tkanka tłuszczowa ma tendencję do gromadzenia się w pewnych określonych obszarach ciała, zależnie od płci i typu budowy. U kobiet komórki tłuszczowe gromadzą się głównie w obszarze brzucha bioder i ud, natomiast u mężczyzn w okolicy brzucha.

Nadmierne gromadzenie komórek tłuszczowych spowodowane jest:

*
złymi nawykami żywieniowymi (posiłki bogate w cukier i tłuszcze, o niskiej zawartości protein)
*
siedzącym trybem życia, brakiem aktywności fizycznej
*
chorobami układu krążenia, zaburzeniami krążenia limfatycznego
*
zatrzymywaniem wody w przestrzeniach międzykomórkowych
*
zaburzeniami metabolicznymi

Do dnia dzisiejszego oprócz zmiany trybu życia w celu zredukowania tkanki tłuszczowej proponowano pacjentom metody inwazyjne takie jak np. liposukcja. Są one jednak związane z dużym ryzykiem i wieloma niedogodnościami, jak również długim okresem rekonwalescencji.

ESTETICA proponuje klientom zabieg urządzeniem ultracontour. Jest to rewolucyjna metoda nieinwazyjnego usuwania tkanki tłuszczowej, w pełni bezpieczna oraz bezbolesna. Urządzenie niszczy komórki tłuszczowe za pomocą zogniskowanych ultradźwięków w celu wymodelowania sylwetki i zmniejszenia obwodów wybranych partii ciała (brzuch, uda, biodra), nie naruszając przy tym otaczających tkanek, naczyń krwionośnych i nerwów.

Zabieg przeprowadzony jest w dwóch etapach. Pierwszy etap przeprowadza się za pomocą głowicy HIFU, polega on na uszkodzeniu błon komórek tłuszczowych i uwolnieniu tłuszczu do przestrzeni międzykomórkowych. Kolejnym etapem jest drenaż limfatyczny, mający za zadanie odprowadzenie płynów z przestrzeni międzykomórkowej do układu limfatycznego za pomocą ultradźwiękowego masażu drenującego.

Działanie Ultracontour polega na dwóch głównych mechanizmach:

*
termicznym: ciepło wywołane ultradźwiękami powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych oraz większą absorbcję aktywnych składników zawartych w żelu.
*
Mechanicznym: wibracje powodują uszkodzenie błon komórek tłuszczowych (lipolizę) a także wspomagają krążenie krwi i usuwanie limfy.

Zalecana seria zabiegów aparatem ultracontour to trzy zabiegi, wykonywane w odstępach od 7-10 dni, gdyż tylko seria wykonana w odpowiednim czasie zapewni usunięcie większej ilości komórek tłuszczowych, nie powodując obciążenia organizmu.
Dla uzyskania lepszego efektu serię zabiegów można powtórzyć.
W okresie wykonywania zabiegów zalecane jest stosowanie diety niskotłuszczowej oraz spożywanie dużej ilości płynów w celu ułatwienia wydalania tłuszczu z organizmu.

Trzeba również wiedzieć, że nie tyje się z dnia na dzień, tylko miesiącami, nawet latami. A więc jest to skutkiem długotrwałego zaniedbania się, a więc niezdrowego trybu życia, polegającego na małej ilości ruchu, a za to zaś na nadmiernym objadaniu się. Osoby szczupłe z natury nie muszą się często nawet bardzo wysilać, ponieważ ich uwarunkowania genetyczne sprawiają, że potrafią spalić nawet 400 kilokalorii dziennie na samą energię, aby wytworzyć wewnątrz ciepło. Osoby otyłe albo mające skłonność do nadwagi takiej właściwości nie posiadają, wobec czego „wszystko, co zjedzą, odłożą w swojej tkance, pod skórą”. Faktycznie, za otyłość i nadwagę u wielu osób odpowiedzialne jest jakieś sześć lub siedem genów.

Istnieją doskonałe metody, które warto opanować, żeby nie zaprzestawać stosowania diety, która z czasem zaczyna męczyć, nudzić, a także odbierać radość jedzenia i przyjemności w ogóle z odchudzania, a która powinna być na pierwszym miejscu w procesie tracenia na wadze. Najlepsza jest dieta długotrwała, ponieważ dzięki niej odtruwany jest organizm z różnych szkodliwych substancji oraz następuje systematyczny spadek wagi, przy jednoczesnym zachowaniu dobrego samopoczucia, energii, sprawności, kondycji, a nie wiecznego głodu, który przejawia się rozdrażnieniem, brakiem koncentracji i agresją do całego, Bogu winnego, świata.